Hiihto, juoksu vai seksin harrastaminen - Mikä on tehokkain keino polttaa kaloreita?

Mikä on paras paikka polttaa kaloreita? Kuntosali, hiihtolatu, vai….kenties sänky?

Suomi elää tällä hetkellä pienestä pakkasesta huolimatta kevätkautta. Aurinko paistelee jo päivittäin mikä tarkoittaa sitä, että kesäkauden aloituksenkaan ei ole enää mahdottoman pitkä aika. Monilla ihmisillä ympäri maailman on tapana julistaa vuoden vaihteessa, että elämäntavat menevät nyt remonttiin ja kesällä ollaan niin sanotusti rantakunnossa. Osa ihmisistä onnistuu saavuttamaan tavoitteensa paremmin osa huonommin. Mutta mitä jos vielä maaliskuun alussa näyttää siltä, että kiloja on liikaa vyötäröllä ja ne pitäisi saada pikaisesti pois?

Veikkaussivut.com listaa tänään muutaman hyvin vinkin, miten polttaa tehokkaasti kaloreita ja saada ne kuuluisat vatsalihakset esille esiteltäväksi. Luvut kertovat energian kulutuksen tunnissa (Kcal). Genevessä tehdyn tutkimuksen mukaan 3,5kg  laihtuminen pelkästään liikunnan avulla vaatii vähintään 27 000 poltettua kaloria.

Hiihto 

Suomineitoa on vielä melko hyvin lunta maassa, joten yksi hyvä keino kaloreiden polttamiselle on tietenkin hiihtäminen. Hiihtäessä kalorit paukkuvat lenkin tehosta ja pituudesta riippuen seuraavanlaisesti:

Hiihto, noin 4 km/h, kevyt rasitus

504 kaloria

Hiihto, noin 6,4 – 7,9 km/h, kohtalainen rasitus

668 kaloria

Hiihto, noin 8,0 – 12,7 km/h, voimakas rasitus

927 kaloria

Sivakoimalla tunnin päivässä seuraavat 30 päivää voit polttaa jopa 15 210 kaloria joka tarkoittaisi noin 1,25kg laihtumista.

Juoksu

Juoksu on matalankynnyksen laji jota melkein kuka tahansa voi harrasta. Juoksun kalorienpolttotehokkuus on kuitenkin jopa huonompi kuin hiihdon, joten jätämme sen väliin! Huh, pelkkä ajatus hirvittää.

Muut talviaktiviteetit

Talvella voi harrastaa monenlaista muutakin kuin hikihiihtoa tai juoksemista. Esimerkiksi luistelu, lumenluonti tai vaikkapa koiravaljakolla viilettäminen ovat oivia kalorinpolttokeinoja.

Luistelu, yleinen

519 kaloria

Lumen lapiointi, voimakas rasitus

556 kaloria

Koiravaljakko

556 kaloria

Kuntosali ja voimisteluharjoitteet

Erilaiset sisäliikuntamuodot ovat myös hyviä vaihtoehtoja kalorien polttamiseen, erityisesti silloin kuin pureva pakkanen ottaa siinä määrin päähän, ettei nokan laittaminen ulos tule kuulonkaan. Sisällä kaloreita saa poltettua esimerkiksi alla olevin tavoin.

Kuntosaliharjoittelu, kohtalainen rasitus

337 kaloria

Kuntopiiri, kohtalainen rasitus

317 kaloria

Pyöräily, kuntopyörä, yleinen

519 kaloria

Muut vaihtoehtoiset tavat

Mutta entä jos urheilu ei vaan kiinnosta? Onko mitään muita tapoja saavuttaa kesäkuntoa kuin urheilla?

Suomalaiset tykkäävät jonottaa – jonotuksen kerrotaankin kuluttavan 96 kaloria tunnissa.

Myös hiljaa istuen ja käsiään pyöritellen voi polttaa kaloreita – 111 kaloria tunnissa.

Rahapelien pelaajat huomio, kasinopelien pelaaminen seisaaltaan saa vartalosi polttamaan 185 kaloria tunnissa.

Ehkä kuitenkin se paras asia miten saada kalorit palamaan on tietenkin seksin harrastaminen ✅ mahtavan kumppanin kanssa. Seksiä harrastamalla voi polttaa 96 – 208 kaloria tunnissa, riippuen siitä onko seksi kevyen, kohtalaisen vai voimakkaan rasittavaa.

Millä tavalla sinä seks… eikun poltat kalorisi? Ota pikatesti alhaalta ja jaa kavereille!